Как накачать пресс и сделать живот рельефным: 14 базовых упражнений

УТВЕРЖДАЮ
Первый заместитель Министра
труда и социального развития
Российской Федерации
В.А.ЯНВАРЕВ
11 мая 2004 года

На что работодатель не имеет права?

Работодатель обязывает трудящихся приходить на работу за 15-20 минут до начала трудового дня. При этом, за нарушение этой обязанности, работникам снижают зарплату. Правомерно ли это? Представители Минтруда дали отрицательный ответ.

При этом они сослались на ТК, в котором есть определение рабочего времени. Оно фиксируется в трудовом договоре. Время вне рабочего дня – это время отдыха, которым волен распоряжаться сотрудник. В этот период он освобождается от выполнения трудовых функций на основании статьи 106 ТК.

15-20 минут до начала смены также относятся ко времени отдыха. И работодатель не имеет права распоряжаться этим временем. Следовательно, требования явиться на работу заранее и санкции за их невыполнение – все это незаконно.

Если существует потребность в заблаговременной подготовке рабочих мест, придется сдвинуть смену на те же 15-20 минут назад. Увеличивать продолжительность рабочего дня на 15-20 минут не рекомендуется, так как законы также регламентируют длительность рабочего дня.

Исходное положение

Ляжте на пол, подложив под бёдра и спину коврик или другую мягкую основу, стопы находятся на расстоянии 10-15 см. друг от друга.

Варианты постановки ног:

— поставить плотно на пол образуя треугольник между стопой – коленом – бедром;

— просто держать слегка согнутые ноги на полу;

Читайте также:  Лучшие слесарные тиски — рейтинг 2018

— подсунуть для опоры под диван (если ноги при поднятии туловища отрываются от пола).

Пальцы рук:

— положите на виски;

— в область сзади ушей;

— выпрямите руки перед собой;

— скрестите на груди.

Но не в коем случаи не скрещивайте пальцы рук на затылке, иначе поднимая корпус, вы будете помогать себе руками, уменьшая нагрузку на мышцы пресса.

Когда производится опрессовка отопления

Испытания на «прочность и плотность» согласно Правилам технической эксплуатации (ПТЭ) тепловых энергоустановок от Министерства энергетики России (п. ) проводят в следующих случаях:

  • Первичное. В домах коттеджного типа систему испытывают после монтажа перед сдачей в эксплуатацию, диагностические работы проводят до заделки трубопроводов в штробы и заливки теплых полов. Следует отметить, что можно провести повторное гидроиспытание контуров отопления после заделки всех трубопроводов в стены и стяжку — это позволит сохранить дорогостоящие отделочные материалы при обнаружении протечек.
  • Периодическое. Гидроиспытания производятся ежегодно по окончании сезона отопления, их целью является предварительная подготовка к эксплуатации тепловых сетей в случае их незапланированного подключения в работу. Перед началом каждого отопительного сезона производится повторная гидравлическая проверка отопительных систем.
  • Внеочередное. После проведения ремонта, перед пуском после долгого простоя со сливанием теплового носителя, система нуждается в гидроиспытаниях на герметичность и прочность.

Понятно, что во всех приведенных случаях опрессовка является средством диагностики, позволяющей заранее определить проблемные места и оборудование, которые могут привести к утечке теплоносителя — что значит ремонт и отсутствие обогрева дома в холодное время.

Читайте также:  ГОСТ 16925-93Метчики. Допуски на изготовление резьбовой части

Рис. 3 Пример монтажа систем отопления с водяным контуром теплого пола

Слово предоставляется Елене…

Честное слово, хотела похвастаться только тем, что более-менее могу сказать, что играю в волейбол